コラーゲンの生成を助け、肌や髪のハリうるおいを保つのに重要な働きをもつ「女性ホルモン」
生涯のうちに分泌される量はスプーン1杯と言われているほどですが、そのとても少ない量で大きな作用を心身におよぼします！

女性ホルモンは美のホルモンとよばれるエストロゲンと、母のホルモンとよばれるプロゲステロンの2つがあり、生理周期や加齢によって分泌量のバランスが変わります。
生理周期による身体のむくみやイライラ…
実はホルモンのバランスが大きく影響しています。

さて、そんな大切な女性ホルモンですが体内で作るにはどんな栄養素が必要かご存知ですか？
ずばり「脂・アミノ酸」です！！
タンパク質に含まれるアミノ酸、脂質に含まれるコレステロールの両方を含むお肉を食べることがとても重要になってきます。

女性ホルモンの分泌は30代前半がピークといわれ、更年期には急激に減少していくので食事からの栄養摂取を心がけていきましょう(^^)