睡眠とホルモンバランスは密接に関連しています。適切な睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、細胞再生や免疫力の向上につながります！

睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を増加させ、ホルモンバランスを乱す可能性があります。さらに身体だけでなく、脳への影響も大きく、疲労感や集中力の低下にもつながります。

良質な睡眠をとることは自律神経のバランスを整え、心身の疲労回復やストレス緩和にとても大切です。

成人が1日に必要な睡眠時間は6-7時間と言われています。
仕事から帰って好きなことをしてちょっと夜更かししてしまおうかな、、、なんて気持ちは痛いほどわかりますが、いつもは5時間ほどの睡眠時間の方はまずは1週間、6時間の睡眠時間を確保してみると体の調子がぐっと良くなるかもしれませんね(^^)