睡眠は自律神経を整える重要な役割を果たしています。質の高い睡眠は交感神経と副交感神経のバランスを整え、緊張状態からリラックス状態へと導きます。

研究によると、成人の平均的な睡眠時間は7～9時間が推奨されていますが、中には6時間でも充分な人もいます。個人によって異なるため、自分に合った睡眠時間を見つけることが重要です◎

疲労回復にも必要不可欠な睡眠。
6時間の睡眠時間でさえ確保するのが難しかったりしますよね、、、。
つい見たくなってしまうYouTubeやNetflixなどをぐっと我慢して、まずは30分いつもより早く寝ることから始めてみるのはいかがでしょうか？(^^)