睡眠不足は身体だけでなく、脳への影響も大きく、疲労感や集中力の低下につながります。適切な睡眠時間を確保することで、日中のパフォーマンスを向上させることができます。

そして自律神経は体の自然なリズムを調整する重要な役割を果たしています。睡眠中には交感神経が抑えられ、副交感神経が優位になります。良質な睡眠をとることで自律神経のバランスを整え、心身の疲労回復やストレス緩和に役立ちます◎

このように睡眠と自律神経には深い繋がりがあります。

最近疲れがたまっているなぁと感じる方はまずは適切な睡眠時間を確保してみるのがいいかもしれませんね！！