デスクワークでパソコンとにらめっこしたり、スマホを長時間見たり。現代人にとって、頭痛や眼精疲労はもはや「日常の一部」になっていませんか？薬に頼るのもいいけれど、できれば自然な方法で改善したいですよね。
実は、頭にはたくさんの「ツボ」が存在し、これらを上手に刺激することで、つらい症状を和らげることができるんです。今回は、誰でも簡単に実践できる、頭の主要なツボとその押し方をご紹介します。

1. 万能のツボ【百会（ひゃくえ）】
* 場所: 頭のてっぺん、左右の耳の先端を結んだ線と、鼻の真ん中からまっすぐ上に伸びた線が交わる点。
* 効果: まさに万能のツボ！頭痛、めまい、眼精疲労、不眠、ストレス、自律神経の乱れなど、幅広い症状に効果が期待できます。ここを刺激すると、全身の血行が促進され、リラックス効果も高まります。
2. 目と頭の疲れに【太陽（たいよう）】
* 場所: こめかみにあり、目尻と眉尻の中間から少し外側のくぼみ。
* 効果: ズキズキする片頭痛や、目が疲れて重いときに特におすすめ。目の周りの血流を良くし、眼精疲労やめまい、鼻づまりの緩和にも役立ちます。
3. 集中力アップにも【印堂（いんどう）】
* 場所: 眉間の真ん中。
* 効果: 頭痛、眼精疲労、鼻づまりに効果的です。また、ここを優しく押すことで、心が落ち着き、集中力が高まるとも言われています。
4. 首や肩のこりもスッキリ【風池（ふうち）】
* 場所: 首の後ろ、髪の生え際で、左右にある太い筋肉の外側のくぼみ。
* 効果: パソコン作業で固まった首や肩のこり、そこからくる頭痛に◎。眼精疲労やめまい、さらには風邪のひきはじめにも良いとされています。

ツボ押しは、決して難しくありません。痛気持ちいいと感じるくらいの強さで、ゆっくりと指圧しましょう。グリグリと強く押しすぎると、かえって筋肉が緊張してしまうこともあります。そして毎日少しずつでも良いので、継続することが大切です！

今回ご紹介した頭のツボは、特別な道具も時間も必要なく、いつでもどこでも実践できます。休憩時間や入浴中、寝る前など、ご自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてください♪