「なんとなく疲れてる」「抜け毛が気になる」「顔のたるみが気になる」…そんな方にこそ、頭皮マッサージがおすすめです！

簡単なマッサージでも、継続することで頭皮の血行が促進され、健康な髪やリフトアップ効果も期待できます。

まずは、頭皮マッサージにどんなメリットがあるのかを見ていきましょう。

血行促進
→ 髪に栄養が行き渡りやすくなり、抜け毛・薄毛対策に◎

頭皮のコリをほぐす
→ デスクワークやスマホで固まりがちな頭を柔らかく

リフトアップ・小顔効果
→ 顔の筋肉は頭皮とつながっているので、たるみ予防にも！

リラックス効果
→ 自律神経を整え、睡眠の質アップにもつながります。

などの効果があります。

では自分でできる頭皮のマッサージはどんなものがあるでしょうか？いくつかご紹介していきます(^^)

① 頭頂部ほぐし（百会：ひゃくえ）
1.両手の中指を、頭のてっぺん（百会のツボ）に置く
2.小さく円を描くように、やさしく3〜5回マッサージ
3.少し強めに押し込んでもOK（気持ちいいくらい）

効果： 頭の血流を良くし、全体の巡りを改善

② 側頭部マッサージ（耳の上）
1.耳の上に指を当てる
2.グッと押して、頭皮を動かすように円を描く
3.10秒ほどゆっくりと回す（左右同時でも片側ずつでもOK）

効果： 眼精疲労・側頭筋のこりにアプローチ

③ 後頭部〜首の付け根
1.首の付け根（うなじ）に親指をあて、残りの指で頭を包むように
2.後頭部を上へ持ち上げるように指の腹でマッサージ
3.こめかみに向かって軽く押し流す

効果： 肩こり・頭痛・重だるさの軽減に

④ おでこ〜生え際の引き上げ
1.おでこの生え際に指をおく
2.上へ向かって引き上げるようにマッサージ
3.3〜5回繰り返す

効果： 顔のたるみ予防、目元の疲れに◎

頭皮マッサージは、1回で劇的な変化があるわけではありません。
でも、毎日継続して行うことで、頭皮は少しずつ柔らかくなり、髪やお顔に嬉しい変化が表れてきます。

まずは「気持ちいいな」と思える強さで、無理なく続けてみましょう◎