夏は気温や湿度が高く、日照時間も長いため体内時計が狂いやすく睡眠不足になりがちです。

睡眠不足は、集中力や判断力の低下、夏バテや熱中症のリスクを高めるなど様々な悪影響を及ぼします。
夏は体温が下がりにくいため、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったりすることがあります。
暑さで自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下します。
快適な睡眠を確保するためには、室温や湿度を調整し、寝具を工夫する、寝る前にリラックスする時間を持つなどの対策が有効です。
また入浴をすることにより心身がリラックスされ、冷房や冷たい飲み物で冷えきった体を芯から温めて血流を促進してくれます。汗腺の働きが活発になるため老廃物なども排出され疲労回復にもつながります。

睡眠不足は夏バテの原因の一つです。
夏の疲れや不調を和らげてぐっすりと眠れるようにしていきましょう！