忙しい毎日や環境の変化など、知らず知らずのうちにたまってしまう「ストレス」。
実は食事のとり方を少し意識するだけで、心と体を内側から整えることができます。

今回は、ストレスに負けない体づくりに役立つ食材を少しご紹介します。

幸せホルモンを増やす「トリプトファン」

心を落ち着かせる働きがある「セロトニン」というホルモンは、アミノ酸の一種「トリプトファン」から作られます。
バナナや大豆製品（豆腐・納豆・味噌など）、卵、ヨーグルト、ナッツ類に多く含まれており、毎日の食事に取り入れやすい食材です。

セロトニンが増えると、自律神経のバランスも整いやすくなり、気持ちの安定にもつながります。

食事は、心と体を整える毎日のケアのひとつです。
もちろんこれだけを食べていれば良いというわけではなく「バランスのとれた食事」が大前提です。
ストレスを感じたときこそ、食べるものを少し見直して、体の中から整えてみるのもいいかもしれません。

ヘッドスパとあわせて行うことで、より深いリラックス効果が期待できますよ。