仕事や日常のストレスで頭が重い、髪のハリやコシがなくなってきた――そんなときにおすすめなのが「頭皮マッサージ」です！特別な道具がなくても、自分の手だけで簡単に行え、血行促進やリラックス効果が期待できます。今回は毎日3分でできるセルフマッサージの方法をご紹介します。

1.こめかみをほぐす
両手の中指と薬指をこめかみに当て、円を描くように優しく揉みます。こめかみは緊張が溜まりやすい場所で、目の疲れや頭痛の緩和にも効果的です。

2.頭頂部を押し上げる
両手の指を広げ、耳の上あたりから頭頂部に向かって押し上げます。これを数回繰り返すことで血流が促され、髪の根元にも栄養が届きやすくなります。

3.後頭部をもみほぐす
うなじの少し上、首との境目にあるくぼみを親指で軽く押します。この部分は自律神経と関係が深く、緊張をやわらげリラックス効果が高いと言われています。

入浴中やシャンプーの際に行うと、毛穴の汚れが落ちやすくなり一石二鳥◎ドライヤー前のタオルドライ後に行うのもおすすめです。頭皮が柔らかくなることで髪の立ち上がりが自然に出やすくなります。

毎日数分でも続けることで、血行が良くなり、抜け毛予防や顔のリフトアップ効果も期待できます(^^)気分転換を兼ねて、今日から「自分の手でできるヘッドスパ」を始めてみませんか？