現代人の多くが感じる慢性的な疲労があると思います。その原因は、身体的な緊張や精神的ストレスからきています。こうした疲労に対して、有効なセルフケアの一つが入浴です。
入浴には血行促進、筋肉の緊張緩和、自律神経の調整など、さまざまな効果が期待できます。

・お湯の温度は38～40度が適温です。熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、かえって体が興奮状態になりやすくなります。疲労回復を目的とする場合は、ぬるめで10～15分程度の入浴が理想的です。

・入浴剤には筋肉の緊張をゆるめ、血行促進にも効果的とされます。香り付きの物を選ぶことで、よりリラックス効果も得られます。

・入浴後のストレッチはより効果的です。
温まった体は柔軟性が増しており、軽いストレッチを行うことで筋肉の緊張がよりほぐれ、翌日の疲れを予防することができます。

入浴は、日常に取り入れやすい疲労回復法のひとつです。
入浴をしてリラックスし、疲労回復をしていきましょう！