毎日暑い日が続くと、なんとなく疲れやすい、寝つきが悪いといった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

その原因のひとつが、自律神経の乱れです。

夏は、外の暑さと室内の冷房による温度差が大きく、自律神経に負担がかかりやすい季節です。体調だけでなく、髪や頭皮のコンディションにも影響することがあります。

・疲れが取れない
・眠りが浅い、寝つきが悪い
・食欲が落ちる
・頭痛や肩こりが気になる
・頭皮がベタつく、乾燥する
・抜け毛が増えた気がする

こうした不調が続くときは、日常の過ごし方を少し見直してみましょう。

自律神経を整えるポイント

① 冷房で冷やしすぎない
室内外の温度差が大きいと、体温調節に負担がかかります。冷房は下げすぎず、カーディガンやひざ掛けで調整しましょう。

② 湯船に浸かる
暑い日はシャワーだけで済ませがちですが、38〜40℃のお湯に10〜15分ほど浸かると、気持ちが落ち着きやすくなります。

③ 睡眠の質を意識する
寝る前のスマートフォンは控えめにし、寝室の温度を整えることが大切です。しっかり休むことで、自律神経も整いやすくなります。

④ 軽い運動を続ける
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を取り入れると血流が良くなり、気分転換にもつながります。

自律神経が乱れると血行が悪くなり、頭皮環境にも影響しやすくなります。さらに夏は汗や皮脂が増えるため、頭皮トラブルも起こりやすい季節です。
そんな時、ヘッドスパは頭皮をすっきり整えながらリラックスできるおすすめのケアのひとつです。

夏は自律神経が乱れやすく、体調や髪、頭皮にも影響が出やすい季節です。
冷房対策、入浴、睡眠、軽い運動を意識しながら、頭皮ケアも取り入れて、健やかに夏を過ごしましょう。