快眠をもたらす頭皮のほぐし！！

簡単頭皮のほぐし方！スムーズな入眠を促してくれます！

1.ゆっくりとほぐす
2.寝る前に行うと効果的
3.呼吸を止めずに行うこの３つがポイントです！！

◯まずは前頭部、額の上あたりのエリアです。
両手で目隠しするような位置をそのまま頭部に持っていき
その位置で手のひら全体で後ろに引き上げましょう！そのまま10秒キープ！！

◯次は側頭部、前頭部同様に手のひら全体を使って
耳の上つけ根に当て引き上げましょう！
10秒キープして！！

◯次は後頭部、手を握り、指先の方の握った部分の面になっている所で押していきましょう。
首の後ろの生え際あたりや、そのまま少し上にいくと骨が出ている場所があります！
そのあたりも押してあげるといいですね！

各箇所3回程度、行ってください。
肩こり、首こりの改善にもなり、軽くなりスッキリとします！！

睡眠の質があがると疲れも取れやすくなりますね。
是非就寝前などに取り入れてみてください！！