髪の毛に良い食べ物って具体的になんなのか気になりますよね！
今日は、細かく何をたべると髪に良いのかを書いていきます！

これらの食材を食べて栄養を取り入れることで、
髪の太さ、ハリ、ツヤなどの改善に繋がります。
トリートメントやヘッドスパと合わせてこれらも生活習慣中で取り入れると
髪質の本質的な改善に繋がります♪

・タンパク質
髪の基本成分であるケラチンのもとになる、
上質のアミノ酸を含むタンパク質が多い食品
　肉、魚、卵、大豆製品、牛乳、乳製品、カキなど

・ヨード
甲状腺の働きを助け、髪の発育を促進するヨードを多く含む食品

わかめ、昆布、ひじきなどの海藻類

・ビタミンE、A
血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、Aを多く含む食品

にんじん、かぼちゃ、小松菜、ほうれん草などの緑黄色野菜、
玄米、胚芽米、小麦胚芽油、
ごま、ナッツ類、紅花油など

・ビタミンA、C、E、Fなど
　
　レモン、オレンジ、キンカン、さくらんぼ、いちごなどの柑橘類

・エイコサペンタエン酸

　血液の凝固力を下げてコレステロールがたまるのを防ぐ
エイコサペンタエン酸を多く含む食品

いわし、ぶり、さば

・ビタミンB

　頭皮の新陳代謝を促進するビタミンBを多く含む食品

　玄米、小麦胚芽油、豚肉の赤身、レバー、マグロなど

・コラーゲン

　髪のツヤや張りをよくするコラーゲンを多く含む食品
　
　長いも、れんこん、納豆

いかがでしょうか！
普段の食事に一品だけでも追加してみてはいかがでしょか！

食事でも髪質の改善ができます！